মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায় গুলো কি কি হতে পারে নিম্নে তা বর্ণনা করা হলো। How to stop mobile phone addiction for students
মোবাইল কম ইউজ করতে হবে : পড়া, খাওয়া, ঘুম, বিশ্রাম এবং বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলার সময় মোবাইল ব্যবহার থেকে দূরে থাকো।
নোটিফিকেশন বন্ধ রাখতে হবে : মোবাইলে অ্যাপ থেকে অবিরাম নোটিফিকেশন আসে এবং তা চেক করতে মানুষ ব্যস্ত হয়ে পড়ে। এতে মনোযোগ, নষ্ট হয় সময়। মিনিটে মিনিটে আসা এসব নোটিফিকেশন স্মার্টফোনের প্রতি আরও আসক্ত করে তোলে। তাই স্মার্টফোনের ব্যবহার কমাতে হলে অবশ্যই ফোনের নোটিফিকেশন অফ করে রাখতে হবে।
অপ্রয়োজনীয় অ্যাপস ডিলিট করা : স্মার্টফোনে এমন অ্যাপ আছে যেগুলো গঠনমূলক কাজে কোনোরূপ সাহায্য করে না, উপরন্তু সময়ের অপচয় ঘটায়। এসব অ্যাপ চিহ্নিত করে ফোন থেকে আনইন্সটল বা ডিলিট করে দিতে হবে।
স্ক্রিন লকে দীর্ঘ এবং বিরক্তিকর পাসওয়ার্ড : যদি ফোনের পাসওয়ার্ড খুব দীর্ঘ বা কঠিন দিয়ে রাখো তাহলে এটি বারবার ফোনে প্রবেশ করতে অনাগ্রহী করে তুলবে। এর ফলে মোবাইল আসক্তি কিছুটা হলেও কমবে।
সময় দেখতে স্মার্ট ফোন ব্যবহার নয় : মানুষ এখন মোবাইল ব্যবহার করে সময় জানতে। সময় জানতে মোবাইল বের করলেও পরবর্তী সময়ে সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন চেক করতে ব্যস্ত হয়ে পড়ে। ফলে সময়ের অপচয় হয়। এ থেকে বাঁচতে সময় দেখতে মোবাইল নয়, ঘড়ি ব্যবহার করো।
কাজে বসার আগে ফোনটি নাগালের বাইরে রাখতে হবে : যেকোনো কাজ শুরু করার আগে মোবাইল ফোনটি হাতের নাগালের বাইরে রাখো। হাতের কাছে মোবাইল থাকলে তা মনোযোগের ব্যাঘাত ঘটাবে, সময়ের অপচয় হবে।
ঘুমানোর প্রস্তুতির আগে ফোনের সুইচ অফ করা : ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে ঘুমানোর প্রস্তুতি শুরু হতে পারে স্মার্টফোন সুইচ অফের মাধ্যমে। এতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া যেমন সহজ হবে তেমনি ঘুম হবে নিরবচ্ছিন্ন।
ফেসবুক আসক্তির জন্য যারা লেখাপড়ায় মনযোগ দিতে পারছেননা, তারা Lock my phone for study অ্যাপটা ব্যবহার করতে পারেন। যে সময়ের জন্য লক দিবেন, সেই সময়ের পূর্বে কোনোভাবেই ফোন আনলক করতে পারবেন না, তাই বাধ্য হয়ে পড়তেই হবে। এভাবে উপকৃত হবেন হয়তো। অ্যাপটি গুগল প্লে ষ্টোরে পাবেন।